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2022/11/10

野菜ジュース

野菜を取れない時は
野菜ジュース!はあり?
と言う質問をたまに受けますが…

結論:絶対お勧めしない。

現代人は食事内容が糖質、脂質に偏りがちで、野菜の摂取が不足している方が多いと言われています。
そこで飲むのが野菜ジュース。
パッケージだけ見るとあたかも野菜がそのまま摂れるようなイメージですが、野菜ジュースは本当に身体に良いモノなのでしょうか?

結論から言うとオススメ出来ません。
なぜかと言うと
①野菜の食物繊維がゴッソリ抜かれている
②砂糖や人工甘味料で飲みやすくなっている
③新鮮な野菜が使われているか不明
④血糖値が爆上がりする可能性がある
からなんです。
正直ダイエットはおろか、健康面から考えても飲むべきではないジュースと言えるでしょう。

野菜は野菜から!!
野菜による健康面の恩恵は計り知れませんが、摂り方を間違えてはいけません。
あくまで野菜から取りましょう!
一人暮らしで野菜を丸ごと買っても使いきれないという方は、ある程度栄養素が保たれている『冷凍の野菜』を使うのがベターです!
特に冷凍ブロッコリーやミックスベリー系はオススメです!

ダイエットにまつわる疑問などもLINEからお待ちしております😊

野菜ジュース
野菜ジュース

2022/11/06

キックボクシングの試合!

おはようございます☀

今日はキックボクシングの試合に出場するため浜松まで行ってまいります!

56kg以下のクラスで出場する為、普段58.5kgの私は2.5kgのダイエット!

自分のダイエットももちろん、お客様にレクチャーするダイエットの基礎知識をもとに行います😊

結果として55.4kgまで前日の時点で落ち、今朝も軽くご飯を食べて血糖値を上げた状態で向かうことができます。
こういう試合前などは、血糖値をむしろ上げたいので、どら焼きなどを食べます!

皆様に良い報告が出来る様に必死こいて頑張ります!

トリケラトプス整体院
おやすみ頂きまして誠にありがとうございます!

キックボクシングの試合!
キックボクシングの試合!

2022/11/03

痩せるマインドの作り方

トリケラトプス流
痩せるマインドの作り方

ダイエットしたい方は必見!

ダイエットしたい
・けど痩せられない
・やる気にならない
・何から始めたら…
という方はまず、マインドのセッティングから始めましょう‼︎

★大事なのはこの3つ
①必要性:自分がなぜ痩せたいのか?
②目標値:落としたい具体的な目標体重
③将来像:痩せた未来に何がしたいか?
この3つを一度明確にしましょう!
スマホのメモや紙に書き表すと良いです!
次ページで①〜③が大事な理由を解説!

❶必要性を見出すと人は頑張れる
❷数字で表せる明確な目標があると頑張れる
❸目標達成後に見える希望があると頑張れる
ここでいう『頑張れる』は我慢とは違います。
ダイエットにおいて、我慢やムリは返って害となるので注意⚠︎

この①②③が明確になったら
ダイエットをする上で1番大切な0→1はクリア!
自分に合うダイエットは何か?
それは人それぞれですので、専門家にご相談ください!

痩せるマインドの作り方
痩せるマインドの作り方