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2022/04/14

南伊豆町からのお客様と運動について

こんにちは、トリケラトプス整体院三島の幸野です!

昨日も沢山のご来院ありがとうございました!

昨日は新規のお客様が、南伊豆町からお越しいただきました。
伊豆の最南端からお越しいただきありがとうございます!

ダイエットのお客様でしたが、
正しいダイエットの知識を少しでも知って頂けたら嬉しいです。

今回は運動について...
僕のオススメの運動はHIITという短時間でインターバル形式でおこなうトレーニングです。

例えば8分間で運動を行う場合、
40秒間:スクワット
20秒間:休憩
を1セットとして8セット行います!
この時の運動メニューは好きなものをランダムでえらんでいただいてOKです!
僕は下半身を鍛える事をお勧めしているので、
スクワット・フロントランジ・サイドスクワット・ジャンピングジャックなどがおすすめです!

このインターバルトレーニングのメリットは何といっても短時間で終わる事。
4分なら、20秒/10秒で8セットやれば終わります!
そして、汗をめちゃくちゃかくので、心身共にスッキリ!

そして一番の効果が「アフターバーン」
アフターバーンとは運動が終わった後でも代謝の高い時間が続く効果のコトです。
一般的なランニング、ウォーキングは運動している時は代謝が上がりますが、終えた後は下がります。
HIITはその後も高い代謝=エネルギー消費の時間が続くので、運動していない時間にも痩せる事が期待できるのです!

HIITはトリケラトプス整体院三島のダイエット希望のお客様に無料でパーソナルトレーニングとして実施していたり、整体コースで来ている方も希望があれば一緒にやらせて頂いております!

もしも興味がありましたらお問い合わせください!
一緒にスッキリしちゃいましょう!!

南伊豆町からのお客様と運動について
南伊豆町からのお客様と運動について