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2022/11/27

芯温活ダイエットの実際の効果

トリケラトプス整体院で私が提供している『芯温活ダイエット』ですが、どのような効果が期待できるのか、気になる方が居たら…と思い記事にしました。
性格上、嘘やエセ健康ネタ嫌いなので、実際のお客様から頂いた『生の声』しか載せません。

効果①体重減少
ダイエットなので言うまでも有りませんが、体重は落ちます。スタート時の体重にもよりますが、4ヶ月間で5〜10kgのダイエットを見込むことが出来ます。

効果②体脂肪減少
体重と同じく、体脂肪も減少します。
特に代謝が悪く脂肪の落ちにくい『お腹』に高周波を当てる為もあってか、平均してもウエスト-10cm以上お腹周りがスリムになる方が多いです。

効果③筋肉量はキープ
当院のダイエットは最強効率のパーソナルトレーニングも取り入れる為、筋肉量低下を最小限に留める事ができます。(体組成計で計測)食事だけで痩せようとすると筋肉量も減少してしまう為、運動は必須と考えております。

効果④体質(血液検査結果)改善!
前年度の健康診断の結果と比較して、
・中性脂肪の大幅減少
・内臓脂肪の大幅減少
・血糖値の改善
・腎臓、肝機能向上
・コレステロール値改善
・高血圧の正常化 
など多くの方からの報告がございます。

⑤メンタルの安定化
ダイエットをしていく過程で
『自分の身体の声』や『生活習慣』に目を向ける事により、
・なぜ痩せなかったのか?
・なぜ太ったのか?
をお客様自身が理解する事が出来ます。
自分の悩みの根拠を理解する事により、メンタルの安定や幸福感の向上を享受する事が期待できます。

この辺りが現場でサービスを提供していく中で感じる部分になります。

現在、ダイエットの無料カウンセングも実施しておりますのでお気軽にご相談ください😊

芯温活ダイエットの実際の効果
芯温活ダイエットの実際の効果

2022/11/23

ダイエット時のモチベーション

ダイエット時のお悩みとして、
モチベーションがいまいち続かない…
という方も多いのではないでしょうか?
そういった方は今回の投稿を参考にしてみてください!

前提として、
ダイエット=『特別な事』
ではないという認識が大切です。
ダイエットというのはひとつの『健康法』であり、何も特別な事では無いのです。
以前から書いている様に、【無理】や【我慢】といったネガティブな感情が含まれた時点でそのダイエットは失敗する可能性が高いと言えます。

おそらく、ダイエットにストレスを抱えている方は確実にアプローチ方法に間違いがあります。
ストレスが溜まるほどストレスホルモン『コルチゾール』の分泌が高まり、血糖値が上昇し痩せにくい身体の原因になります。

モチベーションの持続方法として
☑︎過度な無理や我慢をしない
☑︎周りと比べず自分のペースで
☑︎短期間での増減に悲観しない
☑︎専門家に相談し意見を取り入れる
☑︎知人、友人にダイエット宣言する

他にも、ワンサイズ小さい服などをあらかじめ買っておき、絶対コレを着るんだ!という意思付けもいいかも知れませんね!

今回の投稿も為になった!
と思ったら是非Instagramの方からフォロー&皆様からのいいねがモチベーションになります!

ダイエット時のモチベーション
ダイエット時のモチベーション

2022/11/17

睡眠の重要性

睡眠の重要性

結論:ベストは7時間

ダイエットや慢性的なお身体の悩みを抱えている方によくみられるのが睡眠不足。
睡眠不足はお身体を慢性的なストレスに晒し、良い事はほぼ有りません。
特に日本人は睡眠時間は少ないと言われています(5〜6時間が大半)

体重を減らしたければ『7時間』は寝る!

睡眠不足によるストレスは血糖値を上昇させるコルチゾールを分泌させる要因となる。
上昇した血糖値を下げ体脂肪を作るインスリンの分泌は増える為、太りやすく痩せにくい身体となってしまう。

また睡眠不足と糖尿病(2型)リスクにも相関性がある事や満腹ホルモンの減少・食欲ホルモンの増加なども研究により明らかにされている。
つまり睡眠不足によって食欲のコントロールが出来ていない可能性があるという事です!

睡眠時間や睡眠の質は、ダイエットの他にも慢性疲労や痛みの発生にも関与してくる部分です。
日常的な睡眠不足の方は、まず0時までに布団に入る事をオススメいたします!

睡眠の重要性
睡眠の重要性